Nous savons déjà que plus le sperme du couple est de bonne qualité, plus une grossesse sera réalisable. La réalité nous dit pourtant que la calidad del semen lleva años empeorando: casi la mitad de los casos de infertilidad se deben al factor masculino. ¿Se puede hacer algo para mejorarlo?
Bien que les progrès techniques nous permettent d’optimiser les échantillons séminaux en laboratoire, il existe une série de facteurs externes qui pourraient contribuer à améliorer la qualité du sperme. Nous vous les expliquons ci-dessous.
Tabac et alcool
Limiter (ou mieux éviter) la consommation de substances toxiques est l’une des premières mesures à prendre. Se ha demostrado que la calidad del semen en hombres fumadores o bebedores es inferior. De hecho, en términos de lograr el embarazo una vez iniciado un tratamiento de reproducción, también sería conveniente dejar de fumar o moderar el alcohol.
Sports et activité physique
Faire de l’exercice régulièrement n’est pas seulement un moyen formidable et amusant de rester en forme. Il augmente également certaines valeurs fondamentales du sperme. Cependant, il est recommandé que cela soit fait de manière modérée ; Il a été prouvé que les sports exigeants physiquement et surmenés peuvent détériorer la qualité séminale.
Vêtements
Depuis quelques temps, les pantalons moulants et extrêmement moulants sont devenus à la mode. Le port régulier de ce type de vêtements peut détériorer la production de sperme pour des raisons telles que l’augmentation de la température génitale ou la pression qu’ils exercent sur les testicules.
Électronique
Tout ce qui entraîne une augmentation de la température dans la région inguinale peut être nocif pour le sperme. C’est pourquoi vous devez éviter de travailler avec votre ordinateur portable sur vos genoux, par exemple. Ou gardez votre téléphone portable dans la poche avant de votre pantalon, surtout lorsqu’il est chaud après une utilisation prolongée et exigeante.
Alimentation
Nous sommes ce que nous mangeons. Ainsi, une alimentation saine et équilibrée aura un impact positif sur de nombreux aspects de notre vie. Également sur la qualité du sperme. En ce sens, certains nutriments auront un impact particulier sur le sperme : ácido fólico (presente en cereales integrales, legumbres y verduras), la vitamina C(en frutas y verduras), la luteína y el betacaroteno (espinacas, lechuga, zanahoria).
Habitudes de vie
Il existe une série de facteurs dans notre vie quotidienne qui peuvent contribuer à la détérioration de notre sperme. La façon dont nous gérons le stress, par exemple. Même s’il n’est pas possible de l’éviter, il est conseillé de prendre des mesures pour le combattre : faire de l’exercice, le canaliser par une thérapie ou simplement s’adonner à des activités de loisirs qui libèrent notre esprit. La pratique sexuelle est également positive, puisqu’en plus de nous aider à nous détendre, elle permet aux spermatozoïdes de se régénérer.