Sappiamo già che quanto migliore è la qualità del seme della coppia, tanto più fattibile sarà la gravidanza. La realtà, però, ci dice questo la calidad del semen lleva años empeorando: casi la mitad de los casos de infertilidad se deben al factor masculino. ¿Se puede hacer algo para mejorarlo?
Sebbene i progressi tecnici permettano di ottimizzare i campioni seminali in laboratorio, esistono una serie di fattori esterni che potrebbero contribuire ad aumentare la qualità dello sperma. Ve li spieghiamo di seguito.
Tabacco e alcol
Limitare (o meglio evitare) il consumo di sostanze tossiche è uno dei primi passi da compiere. Se ha demostrado que la calidad del semen en hombres fumadores o bebedores es inferior. De hecho, en términos de lograr el embarazo una vez iniciado un tratamiento de reproducción, también sería conveniente dejar de fumar o moderar el alcohol.
Sport e attività fisica
L’esercizio fisico regolare non è solo un modo fantastico e divertente per mantenersi in forma. Aumenta anche alcuni valori fondamentali dello sperma. Tuttavia, la raccomandazione è che ciò avvenga in modo moderato; È stato dimostrato che gli sport con grandi esigenze fisiche e sforzi eccessivi possono peggiorare la qualità seminale.
Vestiti
Da qualche tempo sono diventati di moda i pantaloni attillati ed estremamente attillati. Indossare regolarmente questo tipo di indumenti può peggiorare lo sperma per motivi come l’aumento della temperatura genitale o la pressione che esercitano sui testicoli.
Elettronica
Tutto ciò che provoca un aumento della temperatura nella zona inguinale può essere dannoso per lo sperma. Ecco perché dovresti evitare l’abitudine di lavorare, ad esempio, con il laptop sulle ginocchia. Oppure tieni il cellulare nella tasca anteriore dei pantaloni, soprattutto quando sono caldi dopo un uso prolungato ed impegnativo.
Alimentazione
Siamo ciò che mangiamo. Quindi una dieta sana ed equilibrata avrà un impatto positivo su molti aspetti della nostra vita. Anche sulla qualità dello sperma. In questo senso, ci sono alcuni nutrienti che avranno un impatto particolare sullo sperma: ácido fólico (presente en cereales integrales, legumbres y verduras), la vitamina C(en frutas y verduras), la luteína y el betacaroteno (espinacas, lechuga, zanahoria).
Abitudini di vita
Ci sono una serie di fattori nella nostra vita quotidiana che potrebbero contribuire al deterioramento del nostro sperma. Il modo in cui affrontiamo lo stress, per esempio. Anche se potrebbe non essere possibile evitarlo, è consigliabile adottare misure per combatterlo: fare esercizio fisico, incanalarlo attraverso la terapia o semplicemente dedicarsi ad attività ricreative che liberino la mente. Anche la pratica sessuale è positiva poiché, oltre ad aiutarci a rilassarci, permette allo sperma di rigenerarsi.